一、3步啟動——讓冰袋瞬間變冷
1?? 檢查：看外包裝是否完好、在有效期內；無破損、無漏液。
2?? 拍/捏：雙手握住冰袋中部，對準內袋“啪”地一拍或一捏，聽到“噗”的爆裂聲即可。
3?? 搖：上下快速搖動 5-10 秒，內容物混合后 2-3 秒即開始吸熱，冰袋迅速降溫至 0-5 ℃。
（注：無需預凍，也不可提前捏破，否則失效。）
二、3步冷敷——安全又有效
1?? 隔冷：把冰袋套入干毛巾或布袋，避免直接貼皮膚。
2?? 定位：放在額頭、頸側、腋下、腹股溝、扭傷處等血管豐富或腫脹區域。
3?? 計時：單次 15-20 min，最長 ≤30 min；休息 1 h 后可再用。
觀察：皮膚若出現蒼白、刺痛或麻木，立即取下。
三、3步收尾——環保處理
1?? 排空：剪開袋子，將無毒凝膠/液體倒入下水道，大量清水沖凈。
2?? 分類：外袋屬于干垃圾/其他垃圾，按當地規定投放。
3?? 洗手：用冷水沖手，避免凝膠殘留。
特殊人群提醒
? 嬰幼兒/老人/循環障礙者：毛巾雙層包裹，時間減半（≤10 min）。
? 有開放性傷口：先用無菌紗布覆蓋，再隔墊冷敷。
? 糖尿病患者或感覺異常者：使用前務必咨詢醫生。
北京紅立方溫馨提示：捏爆-搖冷-隔墊敷-15分鐘-剪倒-扔袋-洗手，即可完成一次性速冷冰袋的全流程。
